TELO – Somatika

Bezpečné pripútanie (alebo pripojenia) je také, keď sa cítite bezpečne a pohodlne pri dávaní aj prijímaní lásky. Môže prispieť k regulácii nervového systému. Neisté pripútanie je také, keď sa v tejto oblasti necítite tak bezpečne a môže prispieť k dysregulácii nervového systému. Štyri štýly pripútania sú: bezpečná väzba, neistá – vyhýbavá väzba, neistá – ambivalentná (alebo úzkostný) väzba a neistá – dezorganizovaná väzba. Približne polovica populácie (najmenej 40 %) má neistý štýl pripútania, čo znamená, že v oblasti intímnych vzťahov môže pociťovať strach, úzkosť a vyhýbanie sa – alebo priľnavosť, spoluzávislosť a intenzívnu potrebu neustáleho uisťovania. Ide o vyhýbavý štýl pripútanosti (nikoho nepotrebujem, je mi lepšie samému a nechcem, aby sa mi ostatní príliš približovali, pretože ma aj tak len sklamú), resp. úzkostný štýl pripútanosti (môj partner ma opustí, ak sa nebudem neustále snažiť, aby mi bol nablízku). Oba zahŕňajú určitú úzkosť a strach, čo sú dosť dysregulačné emócie.

O vzťahoch sa učíme v dojčenskom a detskom veku, ale aj vzťahy v dospelosti môžu ovplyvniť náš štýl pripútania.  Tu môžete zistiť, aký je váš hlavný štýl pripútania, a to prostredníctvom tohto bezplatného kvízu – ale je v angličtine – bohužiaľ sa mi zatiaľ nepodarilo nájsť žiadnu v slovenčine:

https://traumasolutions.com/attachment-styles-quiz/

Ako príklad toho, ako môže neistý štýl pripútania ovplyvniť nervový systém a spôsobiť dysreguláciu, ktorá potom potenciálne vedie k vážnym psychickým a fyzickým problémom, použime neistý vyhýbavý štýl. Ak máte neistý-vyhýbavý štýl pripútania, v detstve sa pravdepodobne vyskytlo zranenie z pripútania, keď ste potrebovali dôslednú lásku a podporu od rodičov, ale namiesto toho ste zažili jednu alebo obe nasledujúce situácie:

Možno bol rodič citovo neprítomný a zanedbával vás, takže ste sa naučili nemať žiadne citové potreby. V dospelosti to vyzerá nasledovne: Vzťahy mi nič nedávajú a každý, kto ma miluje, je pravdepodobne blázon, mám sa dobre a iní ľudia sa majú oveľa horšie ako ja atď. Minimalizujete svoje vlastné potreby a odmietate cítiť svoje vlastné pocity do takej miery, že sa odpojíte od svojich emócií, disociujete a strácate spojenie mysle s telom, čo vedie k dysregulácii nervového systému a začiatkom chronických zdravotných problémov.

Alebo možno bol niektorý z rodičov násilnícky, zlý a nepredvídateľný, takže ste sa naučili vždy tvrdo pracovať na tom, aby ste mu vyhoveli a vyhli sa tak konfliktom. Alebo ste sa naučili zamrznúť a uzavrieť sa do seba, aby ste minimalizovali možnosť, že na vás vybuchnú. Alebo ste sa v živote stali hyperaktívnymi a ste stále v režime bojuj alebo utekaj, pretože ste stále v strehu a hľadáte hrozby. V dospelosti to vyzerá nasledovne: Robím všetko, čo sa odo mňa vyžaduje, držím sa „v malom“, pracujem až do vyhorenia, nesťažujem sa, vyhýbam sa očnému kontaktu, neviem relaxovať, som „stále v pohotovosti“, nemôžem poriadne spať, bojujem s vysokofunkčnou úzkosťou, panickou poruchou, perfekcionizmom a prepracovanosťou, som nervózny, keď sa ku mne niekto príliš priblíži, pretože viem, že intimita a blízke vzťahy môžu priniesť hrozbu, konflikt a nebezpečenstvo atď.

Aby som tento druhý príklad ešte viac rozvinula, ak ste niečo podobné zažili v detstve, je pravdepodobné, že váš systém upozorňujúci na ohrozenie je neustále zapnutý, takže váš nervový systém je neustále v dysregulovanom stave. Reakcia boja a úteku mala byť vždy zapnutá len na krátky čas – kým nepretekáme pred tým medveďom alebo kým sa neskončí bitka so susedným kmeňom. Nikdy sme nemali zostať v tomto stave celé týždne, mesiace a roky.

Udržiavanie nervového systému v tomto stave spotrebúva OBROVSKÉ množstvo telesnej energie. Predstavte si, že vo svojom modernom aute stlačíte tlačidlo „sport“, ktoré zvýši prevodové pomery v prevodovke a nasaje do karburátora viac paliva na zvýšenie výkonu – nie len preto, že sa chystáte niekoho predbehnúť a na chvíľu potrebujete ten výkon navyše – ale preto, že sa tak ponáhľate, že takýto výkon potrebujete neustále, aby ste sa dostali z bodu A do bodu B včas. Zamyslite sa nad tým, ako sa to časom prejaví na vašej spotrebe paliva. Premýšľajte o tom, čo neustála rýchla, ostrá a agresívna jazda časom spôsobí súčiastkam vozidla a motora.

Presne to robíte svojmu telu, keď žijete v chronicky neregulovanom stave. Namiesto toho, aby vaše telo mohlo využívať palivo na podporu bežných úloh, ako je trávenie, regenerácia a oprava prípadných poškodení (ako to zvyčajne robí telo, keď odpočíva, spí atď.), je namiesto toho nútené nasmerovať všetku svoju silu na tento adrenalínom poháňaný stav nadmernej ostražitosti a úzkosti.

To nemôže trvať večne, takže v určitom okamihu nastúpi disociácia a nervový systém sa vypne a prejde do dorzálno-vagového alebo „zmrazovacieho“ stavu v poslednom, zúfalom pokuse ušetriť trochu energie a minimalizovať neustále hrozby iným spôsobom – v podstate „hraním mŕtveho“. A ak to stále nefunguje – a stresory stále neodchádzajú a odpočinok a oprava sa stále nedostavujú – potom sa systém zrúti. A práve tu nastupujú autoimunitné poruchy, chronická bolesť alebo únava a veľké problémy tráviaceho systému, pretože telo vám doslova povie: „VIAC NEMÔŽEM. Takto to ďalej nepôjde. Musí to prestať“ (pozri úžasnú knihu Dr. Gábora Matého: Keď telo povie nie: Cena skrytého stresu).

Toto je extrémny príklad, ale stáva sa to. A často práve vtedy, keď sa dostaneme na toto „dno“ a je nám fyzicky zle, si konečne pripustíme, že: „Hej, možno je tu skutočný problém. Môže to byť hlbšie ako len moje telo. A možno budem potrebovať pomoc, aby som sa uzdravil.“ A na to som tu ja.